Интернет-зависимость: как это работает

На сегодняшний день в мире от интернет-зависимости, по разным оценкам, страдают от 2 до 10 % пользователей Всемирной паутины. Казалось бы, не такая уж и большая цифра. Но она означает, что как минимум 400 тысяч москвичей уже сейчас нуждаются в этой связи в медицинской помощи. Иначе, чего доброго, могут и помереть: в мире зафиксированы уже сотни случаев смертей пользователей Интернета, связанных с тем, что организм не выдерживает круглосуточного сидения у компьютера. Если же говорить о так называемой «группе риска», в неё, по различным оценкам, входит около 40 % пользователей Сети.

Как выглядит интернет-зависимость в её выраженной форме? Люди, подверженные этому расстройству, долгими часами, а то и сутками просиживают перед мониторами своих компьютеров. Они забывают поесть, поспать. Их перестают интересовать личная гигиена и домашние хлопоты. Семья, работа, учёба, друзья – всё это отходит на второй план. Всё больше и больше, с каждым днём, с каждым месяцем, они проводят время в бесконечном виртуальном мире, и в конце концов всё это приобретает вид, ярко описанный в одном документальном фильме об интернет-зависимости: «Я не могу выйти в туалет, я не могу съездить к родителям, я всё время сижу, и потребность в Интернете настолько сильна, что я могу сэкономить на хлебе, но купить себе какое-то новое «железо».

Да, не всегда интернет-зависимость принимает именно такую, крайнюю, форму. Но опасность заключается в том, что от использования Интернета в качестве банального тайм-киллера слишком просто перейти к серьёзной, суровой интернет-зависимости.

Каким же образом формируется у человека зависимость от дурацкого железного ящика, дающего ему возможность «сидеть и говорить с монитором»? Если спросить у любого человека, зачем он посещает Интернет, он даст много разных ответов: посмотреть видео, найти необходимую информацию, пообщаться с друзьями и так далее. То есть удовлетворить какую-либо свою потребность. Но зависимый от Интернета человек не удовлетворяет своих потребностей с помощью блуждания по Сети. Дело в том, что цикл удовлетворения любой потребности – конечен. То есть когда человек ощущает в чём-либо потребность – он ищет путь её удовлетворения, находит, получает законное удовольствие и успокаивается. Всё происходит строго в согласии с принципом: «Украл, выпил – в тюрьму!».

Если же человек бесконечно удовлетворяет свою потребность и никак не может «наесться» – очевидно: человек только делает вид перед самим собой, что он удовлетворяет свою потребность с помощью Интернета. И именно поэтому никак и не может её удовлетворить.

Почему человек так играет с собой? Дело в том, что наше общество стремится к максимальному комфорту во всех возможных его проявлениях. Мы привыкли жить в «мягких подушках»: в квартире тепло, на улице не скользко – добрые люди песочком дорогу посыпали. Скучно стало? Посмотри кино: Бондарчук уже расстарался. Загрустил? Телевизор включи: Петросян шутку пошутит. И изнеженному, избалованному этим повсеместным беспредельным комфортом человеку неприятно сталкиваться со своими настоящими потребностями. Потому что любая неудовлетворенная потребность проявляется в нашем мозгу негативной эмоцией, так уж устроена наша психика. Дети не слушаются. С работы вот-вот уволят. Придут с пулемётом на порог и заставят кредит платить. Это всё неприятно, с этим всем надо что-то делать, всё это крайне утомительно, в конце концов.

Чтобы не думать об этом, надо себя оглушить. Например, Интернетом, который предоставляет миллиард возможностей отвлечься. Ровно по такому же принципу работает оглушение себя водкой, героином, походами в казино. Стукнул себе по голове порносайтом вперемешку с чтением Живого Журнала – и перестало беспокоить. То есть беспокоит, конечно, но голова этого не замечает: занята. Сработало! Значит, нужно повторить. Повторяешь. Потом – привыкаешь. Со временем перестаешь обедать и умываться.

Как же избежать такой горькой участи? Как пользоваться Интернетом так, чтобы не выйти однажды из своей квартиры и обнаружить, что вокруг, оказывается, пахнет воздухом?

Для начала необходимо знать признаки интернет-зависимости. Вот они.

Потеря способности контролировать время, проводимое в Интернете.

Возникновение состояния отмены при временном прекращении посещения Сети (бессонница, или кошмары, или сны, в ходе которых вам снится, как вы бродите по Интернету, возникновение раздражительности, снижения настроения, головных болей).

Постепенное, но постоянное увеличение количества времени, которое вы проводите в Паутине.

Потеря интереса к альтернативным способам времяпрепровождения, которые раньше доставляли вам удовольствие.

Невозможность прекратить посещения Интернета при том, что вы уже понимаете, что это дело надо уже как-то и сокращать.

Достаточно отметить у себя хотя бы три из перечисленных пунктов для того, чтобы быть уверенным: у вас начинает формироваться зависимость от Интернета.

Иначе говоря, если вы начинаете всё больше и больше времени проводить в Интернете, не замечая того, что вы, оказывается, уже пять часов подряд просидели перед монитором. Если вы перестаёте ходить в гости, убирать в квартире и вам всё равно, какая на вас одежда. Если что-то внутри вас постоянно подзуживает проверить почту и посмотреть, что же там делается у друзей в ЖЖ или на Одноклассниках, и без этого вам как-то беспокойно. Если вы начинаете всерьёз нервничать, а то и злиться, когда по каким-либо причинам Интернет, предоставляемый вам провайдером, иссякает, или когда вас кто-нибудь отвлекает от любимого сайта. И самое главное: если вам всё это не нравится, но вы ничего не можете с этим поделать – вас можно поздравить. Или посочувствовать: у вас формируется интернет-зависимость. Или уже сформировалась.

Что же делать в таком случае? Ну, если дело зашло далеко – единственный выход, который у вас имеется, так это в минуту просветления позвонить друзьям и попросить: «Отведите меня к доктору!» Да и то не факт, что вам удастся помочь надолго. Поэтому лучше дело далеко не заводить и пользоваться Интернетом с умом. С умом – это как? А с умом – это вот так.

Во-первых, крайне желательно использовать Интернет для дела.

Во-вторых, развлекаться с помощью Интернета следует тогда, когда все дела сделаны. Не этому ли учила вас мама: «Сделал дело – гуляй смело»?

В-третьих, утешаться и развлекаться с помощью Интернета следует, ограничивая себя во времени. Посматривая на часы. Или хотя бы таймер себе включите! Побродили, пообщались вечерком с часок – достаточно. Хватит! Выключите эту адскую машинку и пойдите погуляйте, воздухом подышите, затекшие члены разомните.

Если же вы замечаете, что интернет-зависимость у вас, несмотря на меры предосторожности, начинает формироваться, то единственный возможный выход из ситуации, коль скоро вы не дипломированный когнитивно-бихевиоральный психотерапевт, заключается в следующем. Выключите его, этот компьютер, у себя дома. Не подходите к нему в течение двух недель. Совсем не подходите. Иначе, возможно, придется звонить друзьям.