Насколько вы овладели искусством управлять стрессом? Можете ли вы его увеличить на 100 % ? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Всё в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Можно использовать приведенные ниже тактики.
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это даст вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
1. Напряжение.
Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжёлой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Эффект: ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более катастрофическими.
2. Не двигайтесь.
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Зачем нам нужен стресс?
Почему люди искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду». В частности, стресс:
- дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
- позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
- позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
- позволяет избегать ответственности («Мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
- позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.
Эффект: не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастёт. Вы начнёте думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.
3. Естественная фармакология.
Никотин, кофеин, сахар - постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Эффект: вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.
4. Прислушайтесь к телу.
Обратите пристальное внимание на своё тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Эффект: вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.
5. Думайте глобально.
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы не способны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Эффект: если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной или несчастным.
7. Спешка.
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Эффект: все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.
8. Сделаем после.
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Эффект: это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.
9. Добивайтесь полного совершенства.
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Эффект: поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.
10. Ничего смешного.
Устраните из жизни юмор и смех.
Эффект: стресс сразу возрастёт, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс - дело серьёзное.
Это, конечно, далеко не все тактики увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.
Стресс для двоих
Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов.
Пускай он изменится.
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Эффект: задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет - становится беспощадной и бесплодной битвой.
Стресс в постели.
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Эффект: это обеспечивает постоянную неудовлетворённость сексом плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.
Чтение мыслей.
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», - вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это даст вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Эффект: с помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы ещё подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешённый эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.
Не закрывая рта.
Попытайтесь говорить без остановки всё время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Эффект: типичный мужчина быстро почувствует перегрузку - он вообще способен внимательно слушать лишь 10- 15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдеё в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.
Молчи, скрывайся и таи...
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Эффект: эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворённости и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает своё напряжение. Что может кончиться взрывом - или полным охлаждением и разочарованием.
Смех и стресс
Смех и стресс плохо уживаются друг с другом. Вот что смех делает со стрессом и его последствиями:
ПО ТЕМАМ 
ПО ДАТАМ 
